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想健康离不开8种好食物 带病生活也能长寿
信息来源:在线教育    
发布日期:2018-03-30

古诗云:“人言病压身,往往延寿己。 ”意思是说,生病不见得是坏事,从另一个角度看,它能提醒你注意保健、及时止损,也能享受长寿之乐。

衰老生病是自然规律,死亡却不是其必然结果。

既然带病生存可能是老年生活常态,就该抱着“既来之,则安之”的心态,不必把病当负担。 杨萍和高芳堃建议,做到以下几点,带病也能过得好。

治疗不马虎,始终有希望。 对待疾病,最明智的做法是与其和谐相处。 首先要了解病情,科学就医。 老人要主动去了解所患疾病的诱因、治疗手段、注意事项等,学会自我监护;在诊治过程中要充分相信医生,遵医嘱吃药,按时复查,不要沉迷于各类养生偏方,和网上、伪专家的“灵丹妙药”。 此外,要始终抱有希望。 老人不要只关注病情进展或疗效,也要重视心理调节,当出现“我病了,要完了”等想法时,立马替换成“我会更加健康”,这样可平衡心态,有利于身体慢慢好起来。

被称为“自我暗示之父”的法国心理学家爱米尔·库埃,把积极的自我暗示作为一种治疗方法。

他有一句名言:“我每天在各方面都变得越来越好。

”他让病人不断重复这句话来增加治愈信心。 生活不将就,多寻找快乐。 老年人不应被疾病捆住手脚,要把自己放到社会中去,多与邻居、朋友、亲人交流,积极参与文化娱乐活动等来陶冶情操、释放压力、改善情绪,达到“正气存内,邪不可干”的良好状态。

学会享受生活,例如停下脚步看看美丽的风景,闻闻花香,听听旋律悠扬的歌曲,感受浓浓的亲情等,在平凡的生活中寻找快乐。 老年人要对生命保持热情,平时可以培养读书、跳舞等兴趣,或是跟上年轻人的“潮流”,上上网、看看电视节目,充实精神生活,减轻疾病带来的痛苦。

此外,老人必须保持良好的生活习惯。 每天睡够7~8小时,能有效调节中枢神经系统功能,促进体力和精力恢复,增强免疫力;患病老人要尽量坚持科学有规律的锻炼,但要注意防摔倒,以走步、打太极拳等较为柔和的运动为主,每天坚持半小时;饮食上要保证定时定量、营养均衡,注意维生素的摄入,多吃绿叶蔬菜,少吃高脂肪食物。 家人有耐心,要做到“三多”。 老年人生病后脾气可能越来越怪,变得自私、多疑、过分依赖家人等。

这时家人一定不要抱怨,要多陪伴老人,避免他们独处时胡思乱想;多体贴老人,例如经常按按背、捶捶腰等;多鼓励老人,当他们病情出现好转时,要鼓励他们再接再厉,病情不佳时,则要劝他们坚持不懈、保持自信、配合治疗。 女性善养生,过好四关口女性一生要经历月经、孕产、更年期等不同生理时期,有些人还要面临各种妇科炎症困扰,这些对机体都是极大的消耗和考验。 在不同“关口”,有针对性地调理才能让身心有的放矢、安然度过。

重在养心。

女性在月经前和月经期间,情绪较为低落、抑郁或暴躁等,多与气血不足、肝气郁结不顺有关。

月经期,人体会损失一部分血液,耗气伤血,较平时会气血不足,进而影响肝经的气血,加重肝气郁结,从而引发情绪上的变化,尤其表现为易怒、焦虑。 因此,这段时间要注意制怒、养护心神。 可用艾灸温和施灸,取关元穴、三阴交穴、神门穴,每穴30分钟,每次选取2~3个穴位,每天施灸1次即可;若经期情绪波动较大,可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。 玫瑰花味甘、性温,可理气解郁、镇静安神;月经期还要注意保暖防寒、添衣忌口,不吃寒凉生冷的食物。 重在节食。 带下病在西医定义为各类妇科炎症、子宫肌瘤等,中医认为带下病是一种“漏”,多指“漏”精,即身体的精微物质——肾精,表现为闭经、月经不调且反反复复。 同时,带下病还是一种湿症,因身体的“带脉”(中医将其称为“女人的安全带”)不能约束而得病。 辨证论治,带下病源于脾气虚、肝气郁结、湿热侵入等多方面导致。

带下增多,无论由于湿热下注还是脾胃虚弱,都跟饮食不节有关,如过食辛辣肥甘造成湿热下注,暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。 因此,带下病除了要补脾胃之气和配合疏肝解郁外,要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物;饮食定时定量,晚餐不宜过饱,不宜宵夜;注意荤素平衡,多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化、易吸收的食物。

脾气健旺,带下病自然就有所缓解。 重在防劳。 坐月子最早可追溯至西汉,当时称为“做月内”。 中医认为,产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,容易受到风寒侵袭。 生育后,女性生殖器官需要修复,包括排恶露、剖腹产伤口、产道损伤、子宫复原等,加之产后对宝宝母乳喂养,会导致脾虚气弱,中气受损而气虚下陷。

适度休养、恰当的食补可使子宫和气血得以恢复。

因此,生产后不要过早参与到重体力劳动中,日常生活中要避免提重物。

应以静为主,可小动,不可不动,采用室内踱步、阳台散步等方式,达到小动防劳的目的。 怀孕分娩会使盆底肌劳损,产后3~6个月可做盆底肌评估,在专业医生指导下进行康复训练,逐步恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力。

重在抑躁。

女性更年期一般出现在45~55岁这段时间。

中医认为,更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空虚亏损、气血津液损虚不足引起,从而导致脏腑失于濡润滋养,阴阳失于平衡,表现为头晕、头痛、胸闷、心悸、闷热、情绪变化无常、患得患失等。

晨起关键5分钟,健康轻松一整天《黄帝内经》中说:“五脏常内阅于上七窍也。

”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍,调节七窍很关键,如果七窍通了,脏器功能加速运转,就能改善身体的不舒展。 每天早晨花5分钟做一遍,一天轻松。

两个拇指点着迎香穴,吸气时,揉动一侧鼻腔,揉完使劲呼气,然后换另一侧。 两侧鼻腔都揉完之后,吸气,从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角,呼气,顺着鼻翼往下推到嘴角。

口腔非常重要,如果有吊线风(面瘫),会嘴歪眼斜,还有可能发展成偏瘫。

按摩地仓穴、人中穴和承浆穴,可预防面神经瘫、音哑。 两拇指按着两侧的地仓穴,吸气,一侧不动,另一侧开始揉动,揉完以后用嘴呼气,再换另一侧。

两侧都做完后,开始推。

吸气时向嘴角位置推,呼气时向远离嘴角位置推。 之后,吸气,用食指按摩人中穴,呼气停止,吸气,用另一个食指按摩承浆穴,呼气停止。 吸气,同时按摩两个穴位,呼气停止。 冬季是调节耳病的重要季节。

如果是右耳听不清,拇指尖按着左耳的耳听穴,一边发出“啊啊”的声音,一边揉动右边耳朵。

然后松开右耳,看看是否有效。 第一,把手搓热,用两手掌心捂着眼睛,呼气时揉眼睛。 第二,拇指和食指按着睛明穴,闭眼,吸气时按住,呼气时揉动。 第三,用两个拇指按着瞳子髎穴,吸气时不动,呼气时揉按。 第四,按攒竹穴,吸气时不动,呼气时上下推动(两侧同时推,一侧上推,一侧下推)。 第五,按鱼腰穴,吸气时上下推动,呼气时左右推动。

第六,用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴,吸气时按着不动,呼气时按揉。

第七,吸气时不动,呼气时按揉阳白穴和四白穴,先上下按,后左右按。 (责编:吕腾龙、王珂园)。

 

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